中考饮食搭配

学生中考饮食必备 　　在中考期间，学生们复习任务繁重，大脑处在中度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。 　　补脑总动员 　　补脑是件头等大事。专家说，补脑并不能临考前抱佛脚，合理调整膳食，多吃蔬菜和清淡的食物就够了。而且在考前，不要吃太多含糖的东西，否则只会适得其反。 　　中考考前饮食五忌二宜 　　五忌： 　　1、考前食谱忌大变。 　　2、饮食最忌减主食。 　　3、吃鸡忌吃皮。 　　4、饮料忌喝咖啡，会导致尿频。 　　5、零食忌选坚果类。 　　二宜： 　　1、每天宜吃2个水果。 　　2、厌食宜用羊吃草法。 　　考前饮食三需 　　1、需多喝水 　　2、需多吃果蔬 　　3、需少食多餐 　　中考菜谱三大误区 　　误区一：大鱼大肉伺候 　　误区二：食谱大变脸 　　误区三：补品最营养 　　过来人经验：关键时刻不能心软